给朋友们推荐一些夏季的养生方法

 　　人们的养生意识越来越高，对于养生的知识知道的也是越来越多。在不同的季节有不同的养生方式，这不炎热的夏天又到了，今天就给朋友们介绍一下关于在夏季养生的一些小方法，非常值得人们进行收藏，一起来看看是哪些小方法吧。

　　1、热茶是最佳饮料：与冷饮、 啤酒、咖啡相比，茶叶中富含钾，既解渇又解乏，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

　　2、维生素E是最佳的营养素：维生素E能将夏天的三大危险一一强烈的日照、 臭氧与疲劳降到最低程度，维生素E在麦芽、 麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

　　3、游泳时夏日最佳运动：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益。被誉为“血管体操”，另外，游泳还可減肥。

　　4、食醋是最好的调味品：天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助于消化和吸收， 促进食欲，醋海有很强的抑制细菌能力， 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用，夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力，但要注意，有些药物怕吃“醋” ，因此在服药期间最好先咨询医生。

　　5、苦味菜是最佳蔬菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、食欲不振、身体消瘦，此时，吃点苦味菜大有裨益，因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，苦瓜、苦菜、 芹菜、百合、莲子等可选择。

　　6、西红柿汤是最佳汤肴：夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分，烧好待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。

　　7、鸭肉为最佳肉食：鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　8、红色是最佳服色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好，因为红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，面料当以混纺的T恤为住佳，其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

　　9、扇子是最好的“取凉”工具：揺扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识的用左手摇扇，还可收到活化右脑，开发右脑、预防中风的意外之效，同时，扇子获得的风也最宜人。

　　10、睡眠定时是最佳的保健：夏天日照时间长，天高得早而黑得晩，人们的起居时间应随之做一些调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最住就寝时间是22：00至23：00 最佳起床时间是5：30至6：30，一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

　　在炎热的夏天，一些年轻人都非常喜欢吃一些冷饮，开着空调，虽然感觉非常的舒适，但是这样对于我们身体是非常不利的，对于保健的朋友们来说，学习一下上面所介绍的这些养生小知识，对于我们在夏天养生有着非常不错的效果，养生从夏季开始吧。

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