入秋三分虚，“进补”正当时

　　入秋三分虚，进补正当时——出自《御医宝典》秋养篇!

　　所谓“入秋三分虚”!就是经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!

　　(1)秋吃莲藕：止咳消乏

　　1、消除秋乏

　　秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

　　2、润肺止咳

　　入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。

　　(2)秋吃冬瓜：清肺排毒

　　1、清肺排毒.

　　许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

　　2、排出肾毒.

　　80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

　　(3)秋吃红枣：健脾补气

　　1、健脾养胃

　　秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

　　2、补气养血

　　红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!

　　一、秋养用艾灸，强免疫，增抗体!

　　从中医理论上讲：治标必须要治本，身体才能真正健康。

　　秋养进补用艾灸，入秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。所以此时艾灸是最好的时机。

　　(1)关元穴区

　　培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。

　　如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对关元穴区域进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。

　　(2)关元穴区

　　二、秋养用艾灸，补肾气，强代谢!

　　(1)命门穴区+涌泉穴区

　　命门和涌泉是两大补肾良穴。肾乃先天之本，是精血之源。《素问·逆调论》有言：“肾者水藏，主津液。”肾主水，肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。

　　命门穴区涌泉穴区

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