经常熬夜竟会影响性生活？每晚睡多久才会更“性福”？

　　当小编还是个孩子时，曾天真地认为：每一个熬夜的人都在做一些美妙且不可描述的事情——昏暗的灯光、有情调的音乐、热恋的情侣、震动的大圆床……

　　然而长大后才发现：熬夜的人多半在抠脚追剧、刷微博微信或打游戏，而且越常熬夜的人，越是万年单身，多么痛的领悟!

　　其实，“性福”的人基本不熬夜，因为：

　　·对于男性而言，经常熬夜是减少晨勃的一大因素，睡得太晚会导致清晨无法勃起，性生活时缺乏激情，人总是处于亚健康疲劳的状态，性爱持久度低;

　　·对于女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性欲望变得迟缓。超40%的女性表示，如果睡眠不足，更容易对爱人发脾气，夫妻感情出现矛盾的几率更高。

　　睡多久才会更“性福”?确保每天有高质量的睡眠6小时以上，啪啪啪才更尽兴。

　　当然，最好能做到以下几点：

　　·「规律睡眠」，尽量在每天晚上11点前入睡，因为从中医角度来讲：亥时(也就是21：00~23:00)睡觉最养性。但那些所谓的器官排毒并没有科学依据，器官时时刻刻都在工作。

　　·如果不能做到11点前入睡，也要保证全天的睡眠时间达到6小时以上，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间。

　　·建议「裸睡」，不论男女，这样可以让人体更轻松，能最大限度地消除疲劳，但要勤换被单被套，注意卫生。

　　男人熬夜 以ED为代价

　　男性经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱等症状，熬夜对男性ED(勃起功能障碍)的影响非常复杂，一般是因为日积月累，由偶然性转变为永久性，最后成为器质性阳痿。

　　如果你经常熬夜，仍雄风依旧、DD经常“摇旗呐喊”，那只能说明时候未到或者你从其他途径(锻炼、营养)得到了很好的缓解。

　　女人熬夜 以妇科病为代价

　　1、内分泌失调

　　特别是经期熬夜更有可能影响到女性的内分泌，从而出现无精打采、皮肤暗黄、脾气暴躁，甚至出现粉刺，黄褐斑等等。

　　这样的女性在择偶上也缺乏竞争力，在婚姻生活中也难免和丈夫出现更多的感情矛盾。

　　2、月经不调

　　经常熬夜容易产生不良情绪、雌激素蜂蜜紊乱，在加上不注意饮食调理就很有可能造成月经不调。

　　3、妇科炎症

　　最需要注意的是阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。

　　经常熬夜极有可能会引发以上妇科炎症，此时应该努力做到饮食清淡、生活规律、勤换内裤，晚上洗澡要用干净的温水清洗外阴。

　　严重者不要擅自处理，要及时就医接受正确治疗。

　　如何把熬夜伤害降到最低

　　有很多人知道熬夜伤害大，但还是难免熬夜，这就跟知道很多人生大道理，仍然过不好这一生一样。

　　贴心的小编为大家整理了几点把熬夜伤害降到最低的方法，拿走不用客气。

　　1、补充水和维生素

　　很多人熬夜时喜欢抽烟喝咖啡、碳酸饮料等等，其实这都是不好的，咖啡因虽然提升，但也只是短时间的，它会使血压升高，并且消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，反而让人觉得特别累。

　　熬夜的时候应该多补充水分(白开水即可)，也可以多喝一点绿豆汤、银耳汤，或者黄瓜、苹果来补充身体所需的维生素。

　　同时，熬夜会对人体消化系统有损伤，建议大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油腻，应以清淡、多蔬菜为主，避免对肠胃造成很大负担。

　　2、注意室内通风

　　特别是喜欢抽烟的人群，熬夜时候要注意室内通风，尽量在空气相对新鲜的环境下熬夜。

　　3、熬夜前先睡会儿

　　当然此点仅适合有条件的情况下，适当睡一会儿或者躺下闭目养神可以起到休息的作用。

　　4、适当午睡

　　熬夜最好的补救措施就是补觉，就是“见缝插针”地午睡，但午睡不宜过久，30~60分钟即可。

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