中医养生必知的四大心法

　　中医养生到底有没有什么简单的法则或总结?当然有，今天小编为您推荐专家总结的传统养生四大“心”法，快一起来学学。

　　养生第一大法

　　培养兴趣调心神

　　我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要。

　　方法：

　　(1)静坐吐纳功

　　端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。

　　(2)培养良好兴趣爱好

　　通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：

　　言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。

　　(3)言行一致

　　言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。

　　三四十岁的都市精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。

　　养生第二大法

　　维持心脏动力保持心中阳气

　　护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。吴焕林认为，可补肺养心。

　　生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

　　方法：

　　(1)快步走

　　每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。

　　(2)太极拳

　　太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。

　　养生第三大法：以德养心

　　养生始于养德，那些人际关系处理得好，随时随地都乐 于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、 性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。吴焕 林说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能 把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。

　　方法：

　　(1)宽心待人，助人为乐：“人生在世， 难得糊涂”啊!

　　(2)道德养心八珍汤：慈爱 心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

　　养生第四大法：培养兴趣调心神

　　我们常常 听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了。神乱 则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要。

　　方法：

　　(1) 静坐吐纳功端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放 于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深 沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪 、运行气血、调养心神。

　　(2) 培养良好兴趣爱好 通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴 趣爱好，以下提供几个简单的参考：言为心声，书 为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、 戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有 帮助的兴趣爱好。(3) 言行一致言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心 与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少 不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。

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