给自己的情绪放个假

　　开心时会笑，悲伤时会哭，总是莫名其妙心情烦躁，容易发脾气，脑海里不停地想着许多不愉快的事情……如果不能控制喜怒哀乐，失去七情六欲，生活会变成一池死水。所以，生活中时不时为我们的“情绪”放放假未尝不是一件好事情。

给自己的情绪放个假---千米饮食网

　　在香港大约有一百二十万情绪病患者，他们不能控制情绪，天天承受痛苦。去年张国荣的跳楼事件，香港著名演员刘玉翠的“癫狂”状态等等都是情绪病的表现之一。情绪病是指以情绪困扰为主要特质的疾病，包括抑郁、惊恐、忧虑、烦躁或紧张等情绪病症，甚至出现身体病症，如头痛、失眠、疲倦及原因不明的疼痛。这些病症通常持续四个星期或以上，而且会影响患者的日常生活，如工作、学业、社交或家庭关系等。

　　情绪病的成因有内在个人因素及外在环境因素两种，个人性格与患情绪病有关，例如容易紧张、过分执着、完美主义者等都比较容易患上情绪病。医学研究表明，情绪病患者脑部的遗传物质，特别是血清素失去平衡，显示出生理变化也是引起情绪病的原因。此外，环境因素，如突然面对生离死别、生活压力太大、失业、感情因素等都有机会触发情绪病。例如去年爆发非典型性肺炎后，香港健康情绪中心曾进行电话调查，研究非典型性肺炎对香港人情绪的影响。结果发现，女性比男性更容易患上情绪病，当中又以家庭主妇最为高危。

　　情绪病是目前全球最流行的都市病。世界卫生组织预测到2015年，单单抑郁症就会仅次于心脏病成为全球第二号疾病杀手。根据香港统计资料显示，每5个成年人中便有一个于一生中患上不同程度的情绪病。情绪病虽然不是世纪绝症，但它与感冒一样非常普遍，可发生在任何人身上，而且杀伤力比身体感冒高得多，香港每天平均有三个人自杀身亡，其中大约八成曾患有抑郁症，不过，它是可以借助药物和心理治疗而治愈的。

　　情绪病小测试

　　为自己做个小测试，看看你的身心是否健康?

　　1.过去四个星期，你是否经常有下列四个或者以上的症状?

　　身体方面：1)头痛2)失眠3)身体虚弱4)胸口不适5)肠胃不适6)疲倦7)多梦，睡醒后却觉得像没有睡过一样8)周身骨痛

　　精神方面：1)心情烦躁，容易发脾气2)精神紧张，难以松弛3)情绪低落，提不起劲4)脑海里不停想着许多不愉快的事情5)觉得自己没有用6)精神难以集中7)觉得将来没有希望8)觉得不想做人;

　　2.过去四个星期，你是否受到上述四个或者以上症状的困扰?

　　3.过去四个星期，你的社会功能(例如工作、社交、家庭关系、处理家务等等)是否受到上述四个或者四个以上的症状影响?

　　结果分析：如果在你问题2和3中有一项选择了是，初步显示你患有情绪病，请尽快寻求医生的意见。

　　如果你在问题2和3都选择否，初步显示你没有情绪病的问题。

　　情绪病种类与病症

　　情绪病包括抑郁症、经常焦虑症、惊恐症、社交焦虑症、强迫症、创伤后情绪病等等六种病。

　　抑郁症：连续两星期或以上觉得情绪低落、食欲下降，感到绝望、身体疲累及反应迟钝。如：歌手张国荣、演员林建明及刘玉翠。