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9.忙里偷闲。提早起床，外出散步，尝试做做运动，
10.稍稍放纵。稍稍放低要求，不必让每天穿着的衣服，在洗涤和熨烫上都达到专业水平。
11.娇惯自己。健康的饮食、良好的睡眠都会让你拥有一个不错的心境，此外，多接触社会，多陶冶自己，会让你永葆青春。
12.职场休息。当面前厚重的文件使你几近崩溃的时候，不妨走出低矮压抑的写字楼，给自己一个职场休息，去感受一下天空的高远与空气的清爽。哪怕只是短短的5分钟，重新开始工作的时候，所有的难题都会豁然开朗。
13.发泄疗法。给自己买一个玩具(最好是毛绒玩具)，权且在心情烦乱的时候充当一下发泄的对象。
14.超越极限。你只需要在晨练时多跑出一里，或者只是几米，让自己觉得即使在如此大的压力下，依然可以有实力超越自己。
15.幽默Maker。做一个办公室里的幽默大师，随时释放你的幽默感。
16.洗尽烦恼。这是我们最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上电话机，在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。
17.回到港湾。人生旅途上，家是你避风的港湾。当你又被坏心情侵袭的时候，试着将自己融入家庭的温馨中，在与家人进行情感沟通的同时，你会感受到爱与被爱的快乐。
18.做小女人。早上读读张爱玲，翻翻琼瑶;下午逛逛街，购购物;晚上钻进厨房，弄两道精制小菜，和他来个烛光晚餐，再和他撒撒娇，腻一腻，神仙也不过如此了!
19.挖掘潜力。创造力是对自身能力的最好肯定，它可以让你感到一种被认可的快乐。所以要努力挖掘你的创造力。
20.独自偷欢。给自己买上一束鲜花或一件小礼物，到咖啡厅去品味一杯浓郁的德国咖啡，和一些从未见过面的朋友一起听听音乐，聊聊心事。从自己的世界中脱离出来，认识一些新世界，因为每一个人都是一个世界。
专家建议：心理、生理双管治疗
专家指出，情绪病的治疗方法主要有两种，心理治疗(认识行为治疗)及药物治疗。情绪病患者常常不自控地过度负面或采取钻牛角尖的想法与态度去面对各种事情，认识行为治疗的原理是临床心理学家透过有系统地协助情绪病患者纠正自己的负面情绪、思想、行为及生活模式。而药物治疗则是透过服用血清素调节剂增加患者脑部血清素的传送，从而令脑部功能恢复正常，改善情绪病。
专家指出，情绪病的病症特征在生活中非常常见，但并不是表示一出现上述病症，我们就一定是情绪病患者，事实上，当某种病症必须持续至少四个星期发生，而且对日常生活、社交活动造成影响，最后亦必须经由临床心理学家临床验证，证实患病才进行治疗。
很多情绪病患者未必知道发病原因，如果身边朋友、家人不谅解、泼冷水、只会令治疗更加困难。所以，如果你身边朋友、家人、同事可能患上情绪病时，最好不要跟对方讲否定的话，例如说“你只是一时情绪低落，很快没事情”等否定句，应该用聆听，鼓励对方寻求专业意见，接受治疗。
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