红枣小米粥的做法及介绍

 　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。

　　材料：小米100克，冰糖20克，清水1500ML，红枣50克。

　　红枣小米粥的做法：

　　1、小米加入清水，淘洗一遍。

　　2、锅里一次性加入足量的水，水开后，倒入小米。(这个量熬了四碗)

　　3、搅拌几下，避免沾锅，再次开锅后，转文火。

　　4、锅盖留小缝隙，避免溢锅。

　　5、熬40分钟。

　　6、红枣清洗干净，准备20克冰糖。(个人建议红枣和冰糖不易过早的放入，避免熬出的粥会微微发苦)红枣对半切开。

　　7、粥已经很粘稠了，在快熬好的时候，倒入冰糖。

　　8、倒入红枣。

　　9、搅拌几下，再次锅开后熬5分钟关火，再闷一会儿即可。

　　香甜粘稠~散发着浓郁的枣香味，补脾润躁，宁心安神。

　　温馨提示：

　　1、小米要选颜色黄灿灿的新鲜米，不要选择暗黄的陈米。

　　2、小米不要淘洗很多遍，避免所含的营养物质流失，顶多淘洗两遍就好。

　　3、锅里水一次性加够，开水下小米，无需提前浸泡。

　　4、搅动几次，再次开锅后转文火，熬40分钟左右至粘稠即可。

　　红枣小米粥，小米和水一般按1：15左右的比例。就在最后的几分钟内加入切开的红枣和适量冰糖(冰糖甜而不腻比白糖要好喝呢)。掌握好这几点你也可以熬出美味的小米粥啦!

　　千米饮食网小贴士：

　　1、红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食。

　　2、小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等。

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