孩子抵抗力差怎么补？要补充这些营养和多种维生素！

 　　在孩子的成长过程中，家长都会特别关注孩子身体健康的问题。但在日常生活中很多孩子抵抗力较差，每到秋冬换季季节时，很容易反复感冒。这样的问题也让不少家长头疼不已，那么孩子抵抗力差怎么补呢?

　　孩子平时抵抗力较差，在日常饮食中可以多补充下面这些营养。

　　1.补充足够的蛋白质

　　蛋白质对于儿童的成长发育来说非常重要，不仅能够维持儿童身体组织的生长发育，还能够促进免疫细胞的增殖和分化。如果儿童蛋白质摄入不足，会使免疫细胞和抗体的合成受阻，从而会导致身体免疫力下降。

　　所以，家长平时可以多给孩子吃些富含蛋白质的食物，像鱼虾、蛋肉、豆制品等，补充足够的蛋白质，满足孩子身体的需求，可以帮助增强抵抗力。

　　2.适当补充矿物质

　　儿童由于生长发育快，对于矿物质的需求量也会增加。矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，这些物质对儿童健康成长很重要，需要注意补充，特别是要补充铁和锌。

　　铁和锌都是儿童生长发育的必需营养元素。铁是人体血红蛋白的重要组成成分，参与体内氧气运输，如果孩子缺乏铁，会出现缺铁性贫血，使身体抵抗力降低;锌是免疫器官胸腺发育所必需的营养，如果缺乏锌会直接造成孩子免疫力低下，影响孩子生长发育。

　　所以，家长在平时要注意给孩子补充这些矿物质，可以给孩子吃些海产品、肉类、蔬菜等食物，来补充这些矿物质。

　　3.加强补充多种维生素

　　孩子处于生长发育阶段，基础代谢旺盛，活泼爱动，体力和脑力消耗大，对维持能量代谢的维生素必须供给充足。并且各种维生素对维持免疫系统正常功能非常重要，比如像维生素A、维生素C等。维生素A不仅可以维持正常的视觉功能，还能够维持和促进免疫功能;维生素C可以维持皮肤和牙龈健康，还可以增强免疫力。

　　因此，家长要给孩子补充足够的维生素，可以帮助孩子增强抵抗力。维生素广泛存在于各种食物中，想要给孩子补充维生素，就需要饮食均衡。除此之外，还可以搭配汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型)。

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