掌握瘦臀的7个小妙招

　　长期久坐的人，臀部都比较容易堆积脂肪，尤其是学生以及上班族。若在平时运动锻炼的又少，那么久而久之出现臀部肥胖可以说是必然的。为了臀部、腰椎等的健康，以及让身材比例更协调，瘦臀是很有必要的。

　　那么，瘦臀有哪些好方法?

　　1、多喝茶

　　可以通过多喝茶来达到瘦臀的目的，建议将菊花、山楂加水之后煮成汤然后饮用，其具有降血脂的作用，长期饮用有助于帮助减肥瘦臀。

　　2、调整坐姿

　　日常生活中保持良好的坐姿，也可以有效的减少臀部的脂肪堆积，正确的坐姿应是将腰板挺直且将重心往上提。这种坐姿，不会将自己全身的重量都堆积在臀部，能在一定程度上改善臀部脂肪的堆积。

　　3、多爬楼梯

　　爬楼梯不仅实用、简单还省钱。长期的爬楼梯对人体是有很大的好处的，因为人们在爬楼梯的时候，是可以带动臀部以及大腿的肌肉，使得臀部变得更加有线条感。

　　4、练瑜伽

　　对于女性来说，进行瑜伽训练也是可以达到瘦臀的目的，而且瑜伽的运动强度相比其他的运动来说是比较小的，而且场所又不会存在着过多的束缚。女性每个星期做瑜伽的频率为3次，是比较合适的。

　　5、多做高抬腿运动

　　通过多做高抬腿运动，可以减掉臀部多余的脂肪，每天最好是做5组高抬腿运动，每组的时间最好是控制在5分钟左右，大概坚持一个星期左右的时间，臀部的肌肉就会变得更加紧致了。

　　6、学会穿高跟鞋

　　平时穿高跟鞋不仅会使得女性看起来更加高挑，而且还可以达到瘦臀的目的的，因为女性在穿高跟鞋的时候，臀部会保持收缩的状态，这实际上是锻炼了臀部，能够达到消耗脂肪的目的。

　　7、控制饮食

　　若想要达到瘦臀的目的，也需要注重饮食。在日常的饮食中，应该尽量避免食用甜品、猪肉等高脂肪的食物，否则会使得身体出现大量的脂肪尤其是臀部，从而导致人们出现身材发福的情况。

　　瘦臀是一场“持久战”，其需要长期坚持下去，可以遵循以上的一些措施。在瘦臀期间不建议长期的坐立，最好是多多的进行运动，只有在饮食和运动两方面多加以配合，才可以最终达到瘦臀的目的。

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