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吃饭不发胖4大秘诀：1、先吃菜后吃饭：建议把吃饭顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜;2、餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。
1、先吃菜后吃饭：建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜;
2、餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢;
3、主菜多吃鱼;
4、吃肉搭配蘑菇。
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