让陈慧琳身材不走样的月子餐

　　大美女陈慧琳在生完孩子5天后，就穿短裙出院。从照片可以看出，她的身材一点也没走样，完全跟没生过宝宝一样，丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。对此，还引起了人们的各种猜测，甚至还猜测她是借腹生子。

　　其实，从陈慧琳公布的月子餐单就可以看出她身材不走样的奥妙了。而她的餐单自然也让许多爱美的新妈妈相继效仿。

　　陈慧琳月子餐单：

　　早餐：脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。

　　午餐：节瓜炒牛肉，白饭1碗，豆腐鱼汤。

　　下午茶：苏打饼2块、低脂乳酪。

　　晚餐：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6粒。

　　针对陈慧琳的月子餐单，营养专家也进行了分析。营养专家指出，早餐中的脱脂奶、蛋白能够为新妈妈补充足够的动物蛋白，整个餐单蛋白质的含量是足够的。

　　但是，餐单中的牛奶、乳酪都采用的是脱脂奶、低脂乳酪，食物脂肪含量较低，热量也较低，不足以满足新妈妈的营养需求。

　　营养专家说：“这份餐单适合坐着操作电脑，很少活动的办公族等轻体力工作的女性。因为这类人运动量少，并不像新妈妈有特殊营养需求。”

　　另外，营养专家建议新妈妈不要机械地模仿餐单，要常更换餐单上的同类食物，保证食物种类丰富。比如，牛肉可以换成鸡肉，鱼可以换成虾，草莓换成柑橘等等。

　　营养专家还对陈慧琳的月子餐单做了补充，以满足新妈妈的营养需求。

　　早餐的主食中加入少量肉碎。

　　没有海鲜过敏等问题的新妈妈，可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。

　　多食用坚果类的富含植物油的食物，如开心果、杏仁、核桃等，这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。

　　蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素，因此蛋白、蛋黄一起吃才最营养。

　　在餐单中增加蔬菜的摄入量。

　　水果不要作为正餐食用，在饭前或饭后2小时左右食用效果最佳。

　　80后新妈妈喜欢美丽，这是谁都可以理解的。但是，对于刚生完宝宝的新妈妈来说，养好身体才最重要。要知道，只有先拥有健康，才能拥有美丽!

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/yfys/2750.html