夏季养生重在饮食，吃对才能养生！谨记5个饮食要点

 　　炎炎夏日，MM们都会选择能穿多清凉就穿多清凉。许多人都是在嘴里吃着冰淇淋、手里捧着冷饮，空调温度调到特低的状态下度过夏天的。然而，在你这样肆无忌惮地“享受”着夏天的时候，已经悄悄地给身体埋下了不少祸根。

　　夏日享受要用对方法

　　夏季真是一个让人又爱又恨的季节，要怎样做才可以达到清凉而不伤害身体健康的目的呢?中医早就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生论点，换个说法就是：夏季是四季中阳气最盛的季节，人要在这个季节保养阳气，使阳气能够维持在一个平衡的状态上。

　　夏季重保养，秋冬少生病

　　春、夏、秋、冬四季之间的关系非常密切。中医认为人的下一季的健康状况会受到这一季的养生方式的影响，这就是人们常说的“冬病夏治”。如果在夏季做好养生工作，注重保养自己的身体，秋冬季节就会减少生病的几率，增强体质。

　　夏季饮食有秘诀

　　1.口味以清淡为主

　　夏季天气闷热，容易让人有郁闷烦躁的情绪，有时火气也会比较大。通过食用一些具有清热去火功效的口味清淡的食品(如绿豆、山药、冬瓜)，可以起到一定保养自己身体的作用。

　　2.关注个人体质

　　在夏季，虽然提议人们多食用清凉的食物，但是还需要根据每个人的体质的不同来适当选择。若体质为热性的的人就只能适量食用，不可食用过多，不然会特别容易伤害到脾胃，等到秋冬季节的时候就会容易患上咳嗽、气喘相关疾病。

　　3.吃开胃食物要适可而止

　　夏季高温闷热，人们常常觉得没什么胃口，食欲不振。此时，很多人都会去选择食用一些开胃的食物来提高自己的食欲，然而食用开胃食品要适可而止，不可大量食用。

　　4.水分要及时补充

　　夏季的太阳是最为猛烈的，人们一离开空调、风扇一小会儿就会大汗淋漓，此时应该注意给自己的身体补充适量的水分，每天都要做到摄入2000毫升的水分喔!

　　5.饮食卫生得要注意

　　由于夏季的高温闷热，食物都会比较容易出现变质、腐烂的情况，生成的细菌会以非常快的速度繁殖，人体食用这些食物后就会容易患上腹泻、呕吐、肠胃炎等肠胃疾病。这也就是夏季是肠道疾病高发的季节的重要原因。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/14614.html