秋季应该如何养生 秋季保养知识大全

　　很多人很喜欢秋季，因为秋季十分的凉爽、浪漫，但小编不是特别的喜欢秋季，因为每到秋季的是，总觉得身体会变的十分的沉重，就连皮肤也会变的身份的干燥，其实那是因为小编之前都不知道，秋季是养生、保健最好的季节，也是最需要养生的季节，所以女性同胞们在秋季的时候应该如何养生呢?想了解的小伙伴，快和小编一起去看看吧。

　　作息：作息就不用说了吧，其实不管是春夏秋冬那个接机，生活作息都是十分重要的，一定要在晚上十一点之前进入睡眠，因为这个时候是人体的睡眠黄金时期，12点到凌晨1点是胆排毒的黄金时间，1点到4点是肝排毒的黄金时间。很多人觉得每天浑身没有力气，或者女性觉得生理周期紊乱，这些问题都可能是你乱七八糟的生活作息所导致的。

　　食物：秋季首先就应该多喝水，多补充水分，其次就是应该多食用一些应季的新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、青菜、胡萝卜等，多补充一些维生素，应该少吃一些辛辣刺激的食物，因为秋季本身就干燥，这些食物可能会加重秋燥的症状。

　　秋季还因为干燥，很多人会出现便秘的现象，这个时候就应该多吃一些红薯、山药之类的食物，这类食物都是滋阴润燥的，对于便秘有着很好的缓解作用。

　　运动：秋季很多人会胃口大开，这个时候是非常容易长胖的，秋季本身就不像夏季那样经常排汗，所以这个时候，真是脂肪囤货的“好时候”啊。小伙伴可以选择一些室内的运动或者跑步和爬山，这些运动都是很基础的一些运动。

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