眼睛疲劳过度怎么缓解？补充叶黄素哪种好？

 　　日常用眼时间过长，再加上一些人不正确的用眼习惯，会导致眼睛处于疲劳过度的状态，眼睛很不舒服，还可能出现越来越多的眼部问题。保护眼睛很重要，下面就来详细了解，眼睛疲劳过度怎么缓解?补充眼部营养，选叶黄素哪种好?

　　眼睛疲劳过度的缓解方法：

　　1、及时闭眼休息

　　让眼睛适时得到休息，每天保证7～ 8 个小时睡眠，是缓解眼睛疲劳的有效方法，在日常用眼过程中，应适时让眼睛得到休息，也应该尽量避免长时间近距离用眼的行为，另外，晚上不要拖到太晚才睡觉，尽量做到 11 点前进入睡眠状态。

　　2、热毛巾敷眼

　　使用蒸汽眼罩敷眼10~ 15 分钟，可以促进眼部血液循环，能减轻眼睛疲劳的症状，也能起到一定的缓解眼睛干涩的作用。平时也可以使用干净的毛巾，放入45℃的热水中，拧至不滴水后放置于眼部，热敷 20 分钟左右。

　　3、护眼明目茶

　　中医认为枸杞子有养肝明目的功效，菊花茶富含维生素A，对眼干涩有较好的调养效果，日常适当地饮用枸杞菊花茶，有利于视力健康，能减轻眼睛干涩等不适症状，枸杞金银花茶、决明子菊花山楂茶也有类似的功效。

　　4、补充眼部营养

　　眼部所需的营养物质，比如花青素、叶黄素、维生素A，是维持视力健康的必需营养素，补充眼部营养，其实也是缓解眼睛疲劳、干涩的好方法。

　　补充花青素，可以促进眼周微循环，改善眼部供血，有助于改善眼睛疲劳的症状;及时补充维生素A，有助于缓解眼睛干涩，有助增强人眼暗光下的视觉能力。

　　叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素具有极强的过滤蓝光及抗氧化作用，可以大量过滤、吸收电子屏幕所发出的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，对视网膜黄斑部由光线所诱发氧化作用有抵抗能力。

　　在日常中，建议常进食一些含有花青素、叶黄素、维生素A的食物，比如含有叶黄素的菠菜、西兰花、芒果、葡萄、橙子、蛋黄、西红柿、猕猴桃，含有花青素的桑葚、蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫薯、石榴，以及动物肝脏、禽蛋、奶及奶制品等含维生素A的食物。另外，日常也可以随时备点护眼营养品，来保证日常眼部营养的摄入充足。

　　叶黄素哪种好?

　　想选购护眼营养品，却不知道叶黄素哪种好的朋友，其实不妨选择健视佳越橘叶黄素。

　　健视佳越橘叶黄素，富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三重护眼精华。

　　越橘提取物，以欧洲野生越橘为原料，越橘中富含花青素，是蓝莓所含的3~ 4 倍;叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，原料则选取自南美海拔 3000 多米自有农场所种植的万寿菊。

　　天然β-胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A，其原料则选自澳大利亚杜氏海藻。

　　眼睛疲劳过度怎么缓解?上述这些方法可以一试，外加每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，为眼睛提供更全面的营养~

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