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今年立夏是什么时候你知道吗?5月5日。眼下这是所谓的春夏交替的季节。那么，春夏之交如何保健?春夏交替如何养生呢?休要惊慌，少要害怕，千米饮食网的小编来也!接下来就看我的表演吧。
一日三餐的热能分配要合理
一到周末，不少人喜欢睡懒觉或赖床不起，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。生活常识中说，一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。肥胖有那些危害呢?患病，缩短寿命。害怕了吧，那就赶快改掉自己不良的生活习惯吧!
最合理的三餐热能分配方法
早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。有的人喜欢喝咖啡，就整天毫无顾忌的狂喝，这样是不合理的。一天喝多少咖啡合适呢?不要超过三杯哦!对于那些想要控制体重或降脂减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。
注意补充优质蛋白质
春季养生小常识告诉我们，五一小长假前后阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能提高免疫力，增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。
春困怎么办?看我们的文章就不会困了，这并不是开玩笑，因为我们的文章里有科学的方法，那你就hold住这篇文章吧!
其实，仔细想没有一个好 的身体我们的生活和学习也会受到影响.在这个春夏交替的季节,一定要注意饮食!
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