改善视力的5种自然方式

 　　对任何人来说，视觉可能是我们生命中最重要的礼物了。这就是为什么眼睛被认为是我们身体最重要的器官。它们的正常运作直接关系到我们的日常工作效率。

　　因此，保持眼睛健康以获得最佳的视力是非常重要的。多年来，科学家们已经为改善视力开发了几种疗法，不过人们仍然认为，在处理大多数健康问题时采用自然疗法总是最好的。那么，改善视力的最佳自然疗法是什么呢?

　　1.吃富含维生素和抗氧化剂的正确食物

　　哈佛医学院的研究表明，抗氧化剂有助于视网膜对抗能够破坏其细胞的自由基，而omega-3脂肪酸的抗炎特性有助于改善视网膜的健康。

　　为了获得足够的这种营养，研究建议经常食用富含脂肪、冷水的鱼类、水果和黄色或橙色的蔬菜以及蛋黄。

　　据Globaleyeglasses.com网站报道:“经常性的偏头痛或眼后压力感是视力问题的两个特征。”

　　这一建议的依据是，像沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼这样的冷水鱼类含有高浓度急需的omega-3脂肪酸。而水果和蔬菜如胡萝卜、橘子和花椰菜则能补充眼睛所需的维生素A、C和E。

　　另一方面，鸡蛋可以为眼睛提供抗氧化剂，对抗肌肉退化，而这很容易导致失明和视力受损。

　　2.改善视力的眼保健操

　　我们会经常锻炼身体来恢复它的功能，但但你有没有想过同样的原理也适用于你的眼睛?世界著名医师威廉·贝茨(William Bates)所做的眼科研究一直表明，眼保健操可以显著改善视力。

　　多年来，这一思路导致了几项保健运动的发展，如手势、弯曲、聚焦、变焦和眨眼。手势包括盖住你的眼睛，并在眼睛上轻轻按压10下，帮助它们放松和润滑。

　　除此之外，为了达到润滑效果，你可以不断地眨眼，尤其是在长时间盯着电脑屏幕或电视之后。

　　聚焦和变焦是将视线分别放在近处和远处的物体上，弯曲将眼球上下移动到眼窝最左边和最右边的边缘，从而拉伸眼部肌肉。

　　3 .用Triphala Churna洗眼

　　在印度，一种流传已久的传统做法是使用富含抗氧化剂的Triphala粉来清洗眼睛。Triphala Churna粉由三种不同草药的提取物研磨而成;诃子、白黎诃子和印度醋栗。

　　这个程序可以作为你每天早上的的习惯，执行它非常简单。只需要将粉末与清水混合，形成光滑的混合物，然后静置一夜。早上过滤粉末，剩下可以用来洗眼的液体即可。

　　多年来，这种天然疗法对许多人来说都很有效果，不仅能增强眼部肌肉，还能对抗青光眼、白内障和结膜炎，同时改善视力受损。

　　4.漫长的一天后得到足够的休息

　　就像身体的其他部位一样，眼睛也会疲劳，尤其是在一个人长时间不休息之后，东西方眼科研究所的研究发现，疲劳的眼睛视力会明显减弱。

　　通常情况下，疲劳的眼睛会通过眼睛痉挛表现出来，这种痉挛伴随着眼睛无休止的抽搐，只有充足的睡眠才能克服这种痉挛。缺乏适当的睡眠也会使眼睛干燥，因为在休息期间眼睛通常会得到长时间的润滑，以获得更好的视力。

　　最后，一个良好的夜间休息将有助于防止您的眼睛由于疲劳而紧张，疲劳会使眼部肌肉过度劳累，对正常视力造成有害影响。

　　5.频繁按摩眼睛

　　眼睛周围的皮肤是肌肉组织，像所有的肌肉一样，对眼睛周围的区域做一点按摩就能让眼睛显著改善。经常按摩眼睛周围的皮肤，有助于刺激眼睛增加血液流量，全面恢复活力和功能，从而改善你的视力。

　　简单的眼部循环按摩动作也有助于快速排出眼睛中的毒素以及释放眼部肌肉的紧张。

　　斯坦福大学医学视网膜专家西奥多·棱(Theodore Leng)认为，眼睛是我们日常生活中至关重要的器官，因此他推荐了几种不仅能改善视力、而且能保持眼睛健康的方法：

　　他建议定期对眼睛进行医学检查，以便识别潜在威胁或发现正在发展的疾病。除此之外，他还建议佩戴防护性的工作装备，以防你的工作使你的眼睛受到潜在伤害，最终影响你身体的整体健康，因为糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病也会在很大程度上损害视力。

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