每天喝酒，对一个人有多大影响？

　　白酒

　　白酒在养生文化中还是比较常见的，自古就有“一天一两酒，活到九十九”的说法。

　　这种说法是有一定道理的，因为白酒，特别是纯粮食酿造的白酒，少量饮用后确实有不错的养生功效，可以促进血液循环，有舒筋活血的作用。

　　但是，我们也要看到，白酒是最不适合大量饮用的酒，因为其含有的酒精量是很大的，过多的酒精会给身体带来多处损伤。

　　损伤肝功能

　　白酒中主要成分是乙醇(酒精)和水，约占其组成的98%，人体的酒精大部分是经过肝脏代谢的，长期喝白酒会加剧肝脏的负担，容易引起酒精肝，严重会导致肝硬化和肝癌。

　　损害肠胃功能

　　白酒能加快胃的血液循环，少量的低度白酒可以增进食欲，可是过量后会刺激胃粘膜，影响胃酸的分泌及消化酶的产生，容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，长期以往可能引发胃溃疡、胃出血、肠胃炎等严重后果。

　　加重心脏负担

　　少量的低度白酒可以扩张小血管，加速血液在全身的流通，有利于改善循环系统。可是长期大量喝白酒会增加心脏和肾脏的负担，可能诱发心肌病。

　　引起呼吸困难

　　喝白酒会刺激毛细血管，使血管扩张，导致出现鼻塞，呼吸困难的现象。另一个原因是喝酒过多，会麻痹神经，会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止的现象发生。

　　造成肥胖

　　白酒中含有大量的热量，每100克白酒中含有298大卡热量，长期大量饮用会造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。

　　啤酒

　　啤酒虽然没有白酒那么多养生功效，但少量饮用仍然是有好处的，也有助于心脑血管的健康，还能帮助人保持活力。

　　同样，喝酒不能过量，否则危害总是大于益处的。

　　铅中毒

　　啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统;老年易致老年性痴呆症。

　　结石和痛风

　　有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。

　　啤酒肚

　　由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。

　　啤酒心

　　在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮，并且不及时解酒，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速。

　　无论是白酒还是啤酒，想要有好的影响，就要控制饮用量，否则都会给身体健康带来沉重负担。

　　此外，喝酒的人一定要注意养护肝脏，肝脏是酒精代谢的场所，无论是多大的饮酒量，都要在肝脏中分解酒精，这就给肝病留了可乘之机，所以，饮酒的同时，最重要的就是养肝。

　　那么，喝酒的人要如何养肝呢?

　　多喝茶

　　喝茶养肝，很多人都知道，也在坚持做着。年后多喝茶，有助于促进体内毒素、酒精等垃圾排出，比如蒲公英根红茶、玉兰根茶等。

　　蒲公英根红茶，不同于传统的茶，尤其适合年后饮用。经发酵后的蒲公英根红茶降低其寒性，每天热水冲泡，利于保护肝脏，促进肝脏排毒，预防和改善酒精性肝损伤。

　　蒲公英是药食两用的食物，现代研究发现，蒲公英可降低乙醇引起急性肝损伤血清中谷草转氨酶和谷丙转氨酶，但要长期饮用效果才会更佳。

　　另外，蒲公英具有广谱抗菌作用，对春季上火引起的口腔溃疡、泌尿系统感染等有一定作用。

　　玉兰根，也是药食两用的食物，玉兰根具有清肝利胆、利尿消肿之功效。现代研究发现，对酒精性肝损伤具有显著保护作用，其提取物能加速合成胆碱，从而加速细胞修复速度，而达到保护肝脏的目的。

　　调整作息，不熬夜

　　过年期间，人始终处于“动”的状态，生物钟被打乱，不能得到充分休息。

　　年后调整作息，不熬夜，养成早睡早起习惯，适应季节变化。

　　研究发现，每晚睡眠不足4小时者，人的免疫系统功能要下降50%，好睡眠是护肝良药。

　　坚持运动，舒展筋骨

　　放完假，适量进行运动，可改善机体紧张的心理，还可缓解胃肠道功能，减少肝脏排毒负担。

　　但运动不宜过大，最好选择快走、慢跑、游泳、太极拳等运动，可以甩甩手、伸伸腿、弯弯腰等。

　　推荐一个小妙招——“反曲运动”，有助于消除疲劳。

　　具体方法：伏卧在地，放松全身，深吸一口气，缓缓曲起双腿，上身向上仰，双手伸向后方拉住足踝，同时慢慢吐气。注意双腿膝部要合并，不可分开。上身尽量向后翘，坚持3秒钟，放开双手，全身松开，双腿伸直，重新再做上述动作。可连续做5到10次。

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