吃什么能快速的补钙？

　　现在的社会，别说的是老年人了，就是中年人有很多都是需要进行补钙的，很多的老年人缺钙，一不小心就会摔成骨折的样子。下面来告诉你快速补钙的方法有哪些?

　　不要说我不知道，许多人会认为牛奶是钙含量最高的。事实上，芝麻酱是日常食物中最丰富的，每100克芝麻酱含钙1057毫克。

　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。芝麻酱中钙的含量远远高于蔬菜和豆类。经常食用对骨骼和牙齿的发育有很大好处(不要和菠菜等蔬菜一起食用，否则会与草酸或蔬菜中的可溶性草酸盐反应形成草酸钙沉淀，这会影响钙的吸收)。芝麻酱含有比猪肝和鸡蛋黄都多几倍的铁。定期消费不仅对调节部分饮食和厌食症有积极作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

　　此外，芝麻酱富含卵磷脂，可以防止头发过早变白或脱落。芝麻含有大量油脂，具有很好的通便效果。经常食用芝麻酱可以增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。建议每天吃10到20克。

　　上面说的确实能够快速的补钙，但是还不够全面，我这边所了解的也不是很全面，下面我来给你介绍一种能够快速补钙的。

　　虾皮富含钙。100克虾皮中钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，含有的蛋白质是鱼、蛋和牛奶的几至几十倍。它还含有丰富的矿物质，如钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等，其肉柔软易消化。这是一种很好的食物，适合身体虚弱、病后需要休养的人。

　　此外，虾麦克风富含镁，镁在调节心脏活动中起着重要作用，可以很好地保护心血管系统。它能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗死。老年人经常吃虾，这可以预防钙缺乏引起的骨质疏松。老人在膳食中放了一些虾，这对他们的食欲和身体健康有好处。

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