营养五谷粥的做法及介绍

　　五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。加一点点糖，放入冰箱冷藏，过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。

　　主材：五谷粥米150克。

　　配料：白砂糖80克。

　　营养五谷粥的做法：

　　1.准备食材五谷粥米150克;

　　2.温水浸泡五谷米1小时;PS：免淘洗哦，如果加入大米的，把大米淘洗好

　　3.浸泡好的五谷粥米，放入压力锅加适量的清水;PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定。

　　4.压力锅按煲豆类键，约70分钟;PS：如果用电饭锅的约煲90分钟;

　　5.煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用;PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时

　　营养五谷粥做法小贴士：

　　1.温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂;

　　2.喜欢吃热的可以加大米;

　　3.糖根据自己甜度添加;

　　4.煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加。

　　千米饮食网小贴士：

　　1、香瓜和花生不能一起吃:花生性平味甘，盐水煮食养肺，用火炒食助热起火。同时花生具有富含脂肪，具有润肺利水、理血补血等功效。香瓜又叫甜瓜，果色斑斓，果肉绵软，但是香瓜性寒味甘，多吃会有损阳气，并导致泻痢。花生与香瓜同吃会加强香

　　2、糖和黑豆能一起吃:红糖与黑豆搭配食用，具有滋补肝肾、活血行红、美容乌发的功效，而且对于血虚气滞型闭经有一定疗效。

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