燕麦四种吃法延寿防癌？

 　　燕麦的功效与作用

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏鬆、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　燕麦四种吃法延寿防癌

　　1、鸡蛋燕麦

　　鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

　　做法：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

　　2、枫糖培根燕麦

　　火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

　　做法：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

　　3、罗马燕麦

　　加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

　　做法：燕麦中加入2勺切碎的佩科裡诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄榄油。

　　营养成分：330大卡的热量，脂肪饱和脂肪,碳水化合物，盐，纤维，蛋白质。

　　燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心臟、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。

　　4、炒燕麦

　　燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。

　　为了我们的身体更加健康的在生活中，其实我们大家可以适当的多吃燕麦，因为这样的话也可以改善血液循环的一个状态，而且也可以缓解生活中带来的一些压力的，因为燕麦里面，一些营养价值也可以有效的去控制一些老年疾病的发生，增加我们身体的一个抵抗能力的呢。

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