只要多喝水真的能把体内的尿酸降下来？

 　　想要尿酸降低，你要这样喝：

　　1、多喝水，排尿酸：轻氢水

　　轻氢水是低氘水，呈弱碱性，PH值为7.39-7.62，水分子团由6-8个左右的水分子组成，是真正的小分子团水，具有高渗透、高扩散力、高溶解力、高含氧量、弱碱性的特性，能够快速穿过细胞膜，增强细胞的新陈代谢能力，增强核苷酸酶的活性，最终分解成尿酸，随尿排出体外。另外轻氢水呈碱性，可与尿酸发生中和作用，最终降低体内尿酸量。

　　2、奶类：低脂或脱脂牛奶、酸奶等

　　多喝低脂、脱脂奶，会使血尿酸水平有所下降。

　　考虑到奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的，还是要先咨询一下医生。

　　3、茶、咖啡，随你喜欢

　　喝茶对尿酸水平不明显，但是不要喝浓茶。

　　咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸的排泄，虽然作用很小，但是可以不忌口。

　　4、啤酒白酒想都别想，小酌红酒还可以

　　啤酒嘌呤最高，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。

　　而红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。

　　要想尿酸降低，你要这样动

　　01、选择有氧运动，避免无氧运动

　　无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。高尿酸患者应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。

　　提醒：运动要适量，剧烈运动可导致尿酸升高。

　　02、注意防寒保暖

　　温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，而在体内沉积。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。

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