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牛奶是一种含钙量非常高的食物，人们平时都说要多喝牛奶，多喝牛奶，不仅可以补充钙，而且能够增强身体免疫力，促进骨骼的增长，对于正处于生长发育阶段的年轻人来说，就应该要多喝牛奶。
但是牛奶的品种也有很多，所以人们平时在选择牛奶的时候，往往不知道应该要如何进行选择，也不知道哪种牛奶才是对身体最有好处的。牛奶主要分为两种，一种是酸牛奶，一种是纯牛奶，这两种牛奶究竟哪种对身体的好处更加明显呢?
其实酸牛奶和纯牛奶各有各的好处，不能够认为哪一种牛奶就是最好的。
纯牛奶是属于天然的牛奶制品，经常喝纯牛奶，可以补充钙，对于有严重缺钙现象的人来说，平时在选择牛奶的时候最好是能够选择喝纯牛奶，纯牛奶由于没有经过其他的特殊加工，所以保持了最丰富的维生素d含量以及钙含量，对人的身体好处比较明显，能够起到在短时间内迅速补充钙，使身体内钙含量增加，促进骨骼增长的效果。
而酸牛奶由于经过了特殊的加工处理，牛奶已经有了发酵的情况，所以，有部分钙已经在加工过程当中被丧失掉了，但是酸牛奶有纯牛奶所没有的特殊功效，酸牛奶可以促进肠道的蠕动，使人的消化功能更佳完善，有些人常年出现便秘的情况，每次在上厕所的时候都感觉非常的不舒服，而且还会伴随有肚子胀痛等现象，这些人就应该要多喝酸牛奶，可以促进自己的肠道蠕动，让肠道蠕动的速度有所加快，自然也能改善自己所出现的种种问题。
不管是选择喝纯牛奶还是喝酸牛奶，都要注意好喝牛奶的时间，最好是能够在早上起来喝上一杯牛奶，晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，最好是纯牛奶，因为纯牛奶可以改善睡眠质量，让人睡觉的时候更加舒适自在。有些人习惯了通宵熬夜，但是因为想要追求更加健康的生活，所以想要改掉熬夜的习惯，却发现自己睡不着，这种人最适合喝上一杯牛奶。
喝牛奶也是有讲究的，不能喝的太多，每天喝一杯牛奶就已经足够，如果喝太多牛奶的话，就可能会导致身体内出现维生素d过多的情况，维生素过量其实也是不好的。
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