节后饮食、养生知识，这些你应该知道！

　　节后饮食注意事项

　　春节是我国的传统团圆佳节，期间家家户户都会准备丰盛的年菜，因此，许多人会趁着过年大吃大喝一番。但是，面对美食当前，可要更加小心，要不然可能对身体造成负担。

　　1、饮食，要注意

　　1、节后注意量的节制

　　注意清淡少盐饮食。日常饮食应以清淡少盐的食物为主，忌食辛辣等刺激性食物，如辣椒、芥末、咖喱、咖啡等，以免不良饮食对疾病的康复造成不良影响。

　　饮食应以细软易消化食物为主，便于患者的咀嚼和吞咽，最好选择半流质或软食。

　　2、节后注意质的选择

　　过年食品常有油腻、过咸、或消化不良的特质，例如油炸物、腌制品、年糕等，如果平时有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者，在过年期间以及节后都应保持平时之忌口规定。

　　3、节后注意食品的新鲜度

　　年节期间食品量多，常有剩余。即使保存于冰箱内，仍有变质的疑虑，回锅时未能煮熟透，亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃肠炎等，因此适量的准备以避免食物过剩是非常重要的。

　　4、注意用药的一贯性

　　过年应是心情过年，身体的问题仍旧一如往常，不会暂时消失度假去。再加上国人的忌讳，常有在过年期间暂停用药的情形，这是绝对错误的观念与决定，持续平常的用药是必须的。

　　健康饮食原则：

　　均衡饮食，食物多元化：多进食谷类、水果(2-3个/日)蔬菜，肉类及奶类。

　　摄入足够的膳食纤维、充足的水分(6-8杯/日)。

　　脂肪、蛋白质均影响抗帕金森药物的吸收，故应避免高脂肪、高蛋白质食物：鸡蛋3个/周;尽量食瘦肉，家禽肉去皮烹制。

　　补充钙质：1g~1.5g/日。

　　节后养生注意事项：大寒是二十四节气中的最后一个节气，大寒过完之后紧接着就是立春。立春是一年当中的第一个节气，立春意味着万物复苏，生气盎然的春季来临了。下面我们就介绍下春季养生应注意的事项是哪些：

　　2、养生，多预防

　　1、要勤于活动

　　春光明媚，正是走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

　　2、切忌睡眠过多

　　春天人易犯困，有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。

　　3、不宜食用生冷食品

　　在春天宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

　　4、衣着要适合

　　气候多变，忽寒忽暖。因此，不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

　　5、切忌四处串门

　　春天是呼吸道传染病的多发季节，由于免疫力差，所以在疾病流行期间，帕金森患者不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

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