下雨时怎样养生，才可以把身体养得棒棒的呢？南方的朋友注意了哦

 　　空气中的湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。 人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。北方的降雨量虽然较少，但很多人长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不是很舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫做“内生湿邪”，与南方的“外感湿邪”相对应。这时候，如果再淋一场夏雨，“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合，使病情更为复杂。

　　一、穿衣方面

　　在下雨天气女性最好不要穿超短裙，这样才能防止膝盖受到含量而导致风湿病，在衣料的选择上也有讲究，最好是选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

　　不同的面料给人体带来的作用是不同的，比如亚麻的布料，它能调整人的经脉系统和内分泌系统，从而起到镇静的作用。并且亚麻的纤维是中空的，使厌氧菌无法生存，因此具有很好的抗菌性，非常适合在下雨天穿着。

　　二、饮食方面

　　下雨天气很适合肠道病菌和霉菌生长，因此下雨天也是肠胃疾病高发以及食物中毒的高发阶段，所以在这个时候在饮食上一定要特别注意。在吃蔬果时必须要完全洗干净后再进行食用，平时也不要经常吃隔夜饭，对于冰箱中刚去出来的食物也不能马上吃。

　　这个时候应该是多吃一些清淡的食物，而且品种应该多样化，除了蔬果之外蛋白质食物也同样不能少。同时在炒菜的时候不妨加入一些姜、葱、蒜、醋等，除了能杀菌之外同时还能防病开胃。在下雨天还需要食用一些具有祛湿功效的食物，比如丝瓜、木瓜、马齿苋、西瓜翠衣等。

　　三、家居方面

　　夏季的气候多半都以潮湿为主，再加上一连几天的雨水天气使得室内空气极度潮湿。特别是使用空调的家庭，在使用空调后如果不注意痛风的话，就会导致室内湿气加重，时间长了就会诱发风湿疾病。

　　适度的干燥无论是对食物还是对人体都有着很大的好处，因此夏季无论是否下雨都要特别注意开窗通风，因此来驱散室内的湿气。如果室外的湿气比室内还严重的话，建议大家关窗开风扇，只要才能维持空气的流通，同时还能给室内除湿，预防关节炎。

　　特别是在南方，常年空气都比较潮湿，因此在平时一定要做好除湿通风的准备。

　　要避免受到“湿邪”的侵扰，雨季应注意以下几点：

　　1、避免外湿伤身。尽量少在潮湿的地方工作，如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天时注意关闭窗户，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

　　2、注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动不仅能增强体质，还可以助消化、促进气血流通。

　　3、多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

　　4、必要时可服用健脾化湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。

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