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新冠病毒肆虐，自6月11日以来，北京发生新发地批发市场发生聚集性疫情以来，已累计本地报告新增确诊新冠肺炎病例205例。
在这场突如其来的疫情下，我们该如何预防，如何饮食搭配，增强自身体魄，中华医学会肠外肠内营养分会(CSPEN)提出了以下关于如何提高自身免疫力，应对防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议：
第一条：增加蛋白质摄入
每天适量摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。这样主要是可以增加人体能量的摄入，增加蛋白质的摄入对于提高人体免疫力是有比较明显的效果。从目前已经感染的患者情况来看，绝大多数是免疫力低下的人群，因而提高人体免疫力至关重要。
当然“病从口入”的成语不是没有道理的，不吃野生动物，不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类也一定要加热、煮熟煮透了。
第二条：增加蔬菜水果的摄入
每天吃新鲜蔬菜和水果，平时已经在吃的，要在平时的基础上加量;平常没有蔬菜水果饮食习惯的，需要在这段时间尽量多的保证增加每天蔬菜水果。主要是一些增加富含B族维生素、维生素C和矿物质膳食纤维的食物，补充维生素同时避免产生便秘的问题。
第三条：多饮水
现在是夏季，人体出汗多，大量体液流失，一定要注意适量多饮水，每天不少于1500ml;品类上以矿泉水、白开水为第一选择，同时要少量多次补充水分。
第四条：营养剂补充
对于普通人，饮食要注意清淡，少吃辛辣刺激性食物;每天摄入的能量要充足，要保证充足的营养，要在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
对于爱美的女士，由于现在处在特殊的时期，就不要进行节食方法的减肥了，可以在饮食的合理搭配上下功夫，比如增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少精制谷物的摄入等等。
饮食不足、老人、慢性、消耗性基础疾病患者、食欲不好或者情况特殊无法保证正常摄入的人群，建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)，每天额外补充不少于500大卡。
第五条：增加锻炼
以上说的都是关于饮食的建议，也要注意虽然为了增加抵抗力需要增加食物的摄入，但是千万不要暴饮暴食，还要注意增加体育锻炼。现在尽量少参加群体性体育活动，可以适当选择个人类型体育锻炼，有条件的每天累计时间不少于1小时，没有条件的，也要减少久坐时间，适当进行运动，一有时间就活动一下四肢、头颈。保持吃动平衡，避免体重剧增，产生代谢问题。
最后：
免疫力低下的人群，相比较来说是更容易受到各种病菌和病毒的侵袭的。因此，我们要通过饮食方面营养配餐、合理膳食等、补充营养、增加体育锻炼这些方式，提高个人的免疫力，才能更加有效地抗击新型冠状病毒。
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