男人变强壮离不开三种营养

　　男人饮食是否健康，它会直接影响男人的身体健康。所以，男人要想变得更强壮，就要健康饮食。你知道哪些营养可以让男人更强壮吗?专家通过研究发现，有三种营养成分，只要男人们多多摄取，那身体自然会更健康。接下来，专家就具体分析了这三种营养成分。

　　番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺"保护网"。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

　　千米饮食网小贴士：

　　今天介绍的这三种营养成分，可以让男人更强壮，所以，男人应该多摄取一些。千米饮食网小编提示很多食物里都含有这三种营养，因此，男人要从一日三餐入手，打造健康饮食攻略，从普通食材中去摄取营养。对男人有好处的营养成分还有很多，如果你感兴趣，不妨多来了解一些饮食知识。

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