月经不调的预防措施有哪些

　　月经不调在女性朋友当中比较常见，它的发生，与很多女性朋友平时的一些生活习惯和饮食有着重大的关系。它的出现，会给女性朋友带来极大的伤害，所以了解它的预防方法显得尤为重要。那么月经不调的预防措施有哪些呢?我们一同来了解一下。

　　月经不调的预防措施

　　1、规律生活

　　需尽量使生活有规律，不用熬夜、过度劳累。因为生活不规律都会导致月经不调。让生活有规律，月经可能就会恢复正常。

　　2、经期保暖

　　月经不调的预防还需防止受寒，月经不调患者一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　3、心态的调整

　　调整好心态，如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好自己的心态。这样在月经来临时，就能有效的避免月经失调的情况出现。

　　4、饮食调整

　　月经来临时多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　5、劳逸结合

　　适当的进行一些体力和脑力的劳动，但不宜过度的劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的女性疾病。

　　千米饮食网小贴士：

　　女性每天坚持好规律的生活节凑很重要，在经期前后一周注意好自己的饮食健康，不吃辛辣刺激性的食物，经期的过程中不可贪吃冰冷的食物，以免刺激到子宫内膜，而让经期延长以及月经量过多。坚持做好预防月经不调的事项，能够让自己身体健康。

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