编辑:千米饮食网 浏览:次
转眼间，炎炎夏日又来了。小编已经在多日的高温轰炸下，逐渐变成了小人干。此时，合理的喝水补水是很重要的!
因为，夏天天气炎热，出汗量不是一般的多，这时候需要补充大量水分来维持身体的水分平衡。但是很多人夏天里的喝水方法都存在一定误区。其实夏天喝水是有讲究的，学会正确喝水，才有利于身体健康哦!下面就来让千米饮食网小编来说说夏季喝水有什么注意事项吧!
01、不能一次喝水过量
夏天出汗多，且天气炎热，就会有大量水分流失，这时会感觉到口渴，有很多人恨不得一口气把一大杯水都喝下去，但其实这是不利于养生的。
因为大量饮喝水会造成胃容量迅速扩大，加重肠胃道的负担，因而影响消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢喝，且要坚持多次喝水，每次少量。
02、不能淡饮
夏天出汗量大，会导致体内大量的微量元素流失，引起体内电解质失衡。这时候应该补充矿物质，不能够只喝白开水，以免造成体内盐分流失，因为体内盐分缺少就会出现精神不振和全身乏力的现象，所以要适当的加一些食盐来补充微量元素。
03、不能过量喝汽水
炎炎夏日，喝一口冰凉的汽水是很多的选择，特别是口渴的时候，一瓶汽水下去，顿时感觉到全身清爽。其实汽水中含有二氧化碳，喝了之后会打嗝，且喝太多会引起胃肠溃疡，这种饮料很有可能会含有大量的添加剂，摄入过量的添加剂，身体会出在高钠负荷的状态，对人体是非常有害的，所以最好是不要喝汽水，更不要喝冰汽水。
04、不能缺水
夏天是不能缺水的，缺水就会导致排尿少。尿液是可以起到把体内毒素排出体外的作用，夏天出汗量是非常高的，尿液浓度就会升高。若排尿量不足就会造成尿路感染，甚至会出现肾结石。所以在夏天一定要多喝水，来维持身体所需要的水分。
05、不能喝冷饮
很多人都喜欢在夏天喝一些冰冷的饮料，特别是在运动过后以及出汗后，急速的喝冰饮会导致血管突然收缩，那么温度就会骤然下降，很容易出现气管炎和咽喉炎，所以喝冷饮的时候千万不要喝太急，应该慢慢的适应，在运动过后，最好是不要喝冷饮，应该选择喝一些温热开水。
06、饭前不能喝水
在饭前喝水的话就会冲淡胃液，就会影响肠胃的吸收消化，所以在饭前可以喝汤能够帮助消化，而且汤水的营养能够很好的被吸收和利用。
好啦!希望大家能通过以上的内容，在这个夏天更加科学地喝水哦!≖‿≖✧
转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/9772.html
推荐阅读
夏季饮食食谱及注意事项
