维生素对人体有什么作用？同时补充看看多种维生素片

 　　维生素是人体必需的一类营养素，与人体健康息息相关，但是很多人却都不知道维生素对人体有什么作用，也不清楚维生素应该怎么补充。为了能够更好地掌握我们身体的健康，现在就一起来了解一下几种维生素对人体的作用吧!

　　维生素A

　　维生素A在人体的视觉产生中发挥着重要的作用。同时，维生素A还参与构成了人体的上皮组织细胞，如果缺乏维生素A，皮肤就会变得干燥，指甲也会更加粗糙。同时，由于皮肤是人体免疫系统的第一道防线，当维生素A摄入不足时，容易使免疫力下降。补充维生素A，可以多食用胡萝卜、菠菜等食物。

　　维生素B族

　　维生素B族包含很多的小类，，比如维生素B1、维生素B2、维生素B12等等。维生素B族主要作用于人体的神经系统，促进身体产生能量，同时可以缓解抑郁、焦虑和神经紧张。另外，维生素B族还可以保护皮肤粘膜，预防皮肤粗糙、油腻，头发无光泽。补充维生素B族，可以多食用动物内脏、粗粮、谷物类食物。

　　维生素C

　　维生素C可以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血;同时，由于维生素C为胶原合成的主要部分，还可以促进伤口的愈合。维生素C还是免疫球蛋白的合成成分，补充维生素C，有助于提高免疫力。维生素C主要存在于猕猴桃、番茄、辣椒等新鲜蔬果中。

　　维生素D

　　维生素D在人体中，依靠钙磷的吸收代谢，来进行调理人体的生理功能，从而可促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。维生素D在食物中的含量较少，但是可以通过每日晒半小时左右的太阳，人体即可自我合成维生素D。

　　维生素E

　　维生素E是一种抗氧化物，可以消灭体内过多有害的自由基，避免健康的细胞遭受自由基的破坏。

　　以上就是几种常见的维生素对人体的作用了。

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