红颜三宝粥的做法及介绍

 　　要想越吃越FIT，就一定要营养均衡，不吃主食是极大的减肥误区!!主食要搭配合理，粗粮为主，这样就不会有增重的危险。红米是很好的一种粗粮，红米是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡，营养价值非常好，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效!而红豆也是很好的补血佳品，红豆好能生津，利小便，去水肿，祛湿!红米加上红豆，在搭配红枣熬一锅颜色漂亮的粥，补血养颜，而且都是粗粮，也不会导致淀粉摄取过多而发胖，所以这个粥就叫做红颜三宝粥，越吃越FIT的粥喔!!!

　　材料：红米80克，红豆80克，糯米30克，红枣10颗左右

　　红颜三宝粥的做法：

　　1：红豆提前一晚洗干净用水泡上。

　　2：红米清洗干净用水泡2个小时备用。

　　3：糯米清洗干净用水泡2个小时。

　　4：泡好的米和豆子一起放入砂锅中，加足量的水，大火烧开，小火慢煲。

　　5：煲至米和豆子软糯，加入红枣煮10分钟即可。

　　红颜三宝粥小提示

　　1、红豆不容易煮烂所以要提前一晚泡上。

　　2、红米和糯米泡2小时即可。

　　3、加入糯米会使粥粘稠软糯，口感更好。

　　4、喝的时候加点红糖味道和营养更好!

　　5、我做的量稍大，如果人口少可适当减量。

　　千米饮食网小贴士：

　　1.红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食。

　　2.盐和红豆不能一起吃:红豆不仅是一种粮食，还有一定的药物作用，能促进心脏活化，并有利尿消脚肿的功能。但是，红豆制品只能做甜食，如果加上盐，其药物作用就会减半。

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