初冬儿童饮食“好”，换季疾病就是少

　　最近天气多变，孩子容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明妈妈需要了解秋末初冬饮食的基本原则，从饮食着手，增强儿童的身体抗寒和抗病力。

　　No.1：合理摄取高蛋白高脂肪食物

　　有些爸爸妈妈错误地认为，初冬儿童需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。现代科学研究证实，在寒冷气候下，儿童机体的内分泌系统也被调动起来，使孩子的产热能力增加。

　　因此，冬季儿童所需的能量与其他季节差距并不大，所以不要盲目给孩子吃过多高蛋白、高脂肪食物，以免给孩子的身体带来负担。

　　No.2：加强补充维生素

　　儿童冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏症。这就需要妈妈定期给孩子补充维生素D，具体补充剂量和次数最好按照儿科医生建议执行。

　　寒冷气候使人体氧化功能加快了，体内维生素的代谢也会明显加快，维生素A能增强儿童的耐寒力，维生素C可提高儿童对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，饮食中要注意及时给孩子补充维生素。

　　No.3：重视无机盐的摄入

　　医学研究表明，如果体内缺少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是儿童冬季首选的抗寒食物。

　　要帮助儿童增加无机盐的摄入，帮助他抵御寒冷，建议爸爸妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

　　No.4：告别宝宝的“节日病”

　　一到节日，孩子吃的东西杂，容易引起叠食,如红薯和花生，红薯和鸡蛋，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架 ”。吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。冬季要帮助孩子合理安排健康饮食，避免成为“节日病”儿童。

　　No.5：应以热食为主

　　生冷的食物不易消化，容易伤及孩子的脾胃，尤其是对那些脾胃虚寒的儿童，冬天的食物更应以热食为主，例如，煲汤类、烩炖类或汤菜等。另外，冬季菜品本身的热量散发较快，用勾芡的方法制作的，如羹糊类菜肴等则可以有效延长菜肴保持温度的时间，但也要避免过烫食物。

　　天气正逐渐转变，爸爸妈妈不由得对自己的孩子又多了一份担心，其实大可不必如此如临大敌，只要为他的冬天做好充分的健康准备，您的孩子就可以拥有一级棒的初冬哦!

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