晚上吃燕麦片会胖吗?

　　大家肯定都知道吃甜品会长胖，所以很多人潜意识里就认为，吃甜的东西就会长胖，真的是这样吗?燕麦片是很多人喜欢吃的一种食物，燕麦片泡牛奶的营养成分也很高。但是，晚上吃燕麦片会胖吗?下面就为大家来解答这个问题。

　　晚上吃燕麦片会胖吗?

　　一、晚上吃燕麦片不会胖

　　1、吃麦片不会胖，其实是可以吃麦片的，因为麦片含有很多的纤维素，促进肠道的蠕动，有利于消化，不仅不会长胖，还会起到减肥的作用，但是注意不要吃太多，麦片吃很少就会有饱腹感，麦片是一种粗粮含有丰富的营养，它的热量也不高。

　　2、晚上吃适量的麦片是不会长胖的，麦片的热量比较低，它能够促进人体的消化和吸收，而且吃一点就会有饱腹感，是减肥人士的不二首选，如果你正在减肥的话，晚上千万不要不吃东西，可以适量的吃一点麦片，不但不会对胃部造成负担，还会补充营养。

　　3、、那得看你一天的摄取热量的总和，如果你一天不吃饭，晚上喝三碗麦片都没事儿，如果你一天社区的热量已2、经超过身体所需，你这麦片的热量吃了是会囤积的，不过发胖也不是一天两天的事儿，又不是今天的热量就是今天的，明天的就是明天的，你也在新陈代谢不是。饿了就吃呗，不饿也别吃高热量的零食，吃多了就运动运动。

　　二、减肥方法

　　1、饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.

　　2、参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.

　　3、养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.

　　3、其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了!关键是坚持!!

　　4、多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦!饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥!

　　三、麦片的作用

　　1、晚餐适量吃燕麦片不会胖。燕麦和马铃薯一样，能帮清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。

　　2、首先，燕麦能够促使体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

　　3、其次，燕麦会在睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。

　　4、煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防水肿。

　　晚上吃燕麦片会胖吗?其实是不会的哦，燕麦片里的纤维素是可以促进人们肠道的蠕动和消化的，所以吃了并不会长胖，反而还有减肥的功效呢。但是建议大家不要吃太多燕麦片，容易有饱腹感，所以吃东西都要记得一个词，那就是适量。

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