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中医认为、肾主骨、生髓，主水液，司二便，开窍于耳，其华在发。也就是说可以通过骨骼、生殖系统、人体水液代谢、耳朵、大小便和头发等方面的问题来监测肾的病变。
说到肾虚，还得分清是肾阴虚还是肾阳虚
男人补肾要先分清症状，才能达到事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。
如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。
现如今补肾是每一个男人都避不开的话题，但是怎么补才能真正起作用?却是很多人都疑虑的问题，我们常常说壮阳、说补肾，但是面对琳琅满目的补肾食物，又该如何选呢?下面给大家介绍补肾绝佳食疗，供大家参考：
吃什么补肾?羊肉这样搭配补肾效果好
羊肉补男人肾虚，这点大家都很清楚，尤其是夏天吃效果更佳。但如果想要效果更出众，就得有需有量有备地进行，选择新鲜上好野山羊肉，并且准备同量的上好山药，再配上肉苁蓉、核桃仁、适量粳米，把以上食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。
羊肉补阳，同样羊肾也是可以的，枸杞自然更不容错过，所以，两者结合在一起，也是有非常不错的效果。选择上好野山羊肉，以及宁夏的枸杞，把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉、熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把渣捞起弃掉，只吃炖好的肉，每天吃一次，坚持一个月，效果自然出现。
另外，在中医看来，枸杞是著名的保健品，枸杞其性甘、平、归肝肾经，具有补肝肾、益精气、明目安神、祛风治虚肾筋骨之功效，可以和很多食物一起搭配食用，通常与山药、桑葚、芡实、肉苁蓉等同用补肾效果佳。
枸杞搭配五宝，补肾壮阳效果绝佳——“人参雄花五宝茶”由枸杞、人参、杜仲雄花、玛卡、山药、桑葚组成
人参雄花五宝茶一直被世人被称为“男人的肾气茶”，6种食材，均为药食同源的食品，性味温平，无大热，也无大寒之物，非常适合日常喝。
枸杞与这5种食材一起搭配，能起到润肠通便的好效果，对男性的腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘，有非常好的疗效。
枸杞+山药 平补阳气
冬天枸杞配山药，能够平补阳气，和各种粥品搭配，有助于人体阳气生长，抵抗严寒。其中枸杞山药粥是不错的冬季补身良品，常喝可提高机体免疫力、保护肝脏。
枸杞+黄芪 助阳气生发
春天枸杞配黄芪，能助阳气生发，春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，比如说黄芪等。对于体质虚弱的朋友，春天容易出现疲劳乏力等症状，此时喝点枸杞黄芪水，可起到益气固表的功效。
如果说经常上火的话建议多吃蔬菜降火。
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