慢性跟腱炎怎么治疗，饮食注意什么？

 　　跟腱炎是人们的常见病，也是骨科的常见病，尤其是长期保持一个姿势的人更容易患跟腱炎，慢性跟腱炎的治疗很困难。一般不会引起严重并发症，只是会影响日常生活。走路后疼痛。慢性跟腱炎如何治疗？

　　1、使用支撑垫，支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

　　2、外用药选用消炎止痛的药物外敷，例如跟腱骨方世医贴。

　　3、用手揉患处，每次3~5分钟，在揉摩时要先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽，用这种方法治疗跟腱炎症，具有祛风除湿、温通血脉和行气活血的作用。

　　4、用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次，同时也可用毛巾热敷，但注意不要过热以免损伤皮肤。

　　5、用并拢的手指，或者竹签反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。

　　6、用肉桂、川椒、红花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15~20分钟，放至温热，进行足浴。每日一次，半月为1疗程。

　　慢性跟腱炎的注意事项

　　1、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

　　2、注意休息，避免负重，合理运动。

　　3、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

　　4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。

　　5、避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动。

　　6、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次。

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