一年四季春为首 五脏养生肝为先

　　中医认为，养生要讲究天时地利人和，四季之中，春季属“木”，而人体五脏中的肝也属“木”。因此，春季要特别注重肝的养生。

　　1、保证充足睡眠。

　　养肝首先要保证充足的睡眠，经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害尤为严重。建议成年人每天保证6~8个小时的睡眠，不仅可以护肝，还可以预防其他多种疾病。

　　2、少吃酸，多吃甜。

　　春季阳气初生，酸味的食物吃多了，容易肝气过旺，而甜味食物能补脾，可以多吃一些。

　　由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

　　3、合理运动。

　　春季天气转暖，万物复苏，此时可以多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

　　4、注意保暖。

　　春季气候变化大，乍暖还寒，这个时候还是要以保暖为主，切不能突然减少衣物，这样很容易引起感冒、咳嗽等不适症状。

　　5、多补充水分。

　　春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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