大暑至，饮食有所忌，养生要注意

　　俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。今天就是大暑了，大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，这意味着进入一年之中最热的时候了。因为暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，就容易出现中暑这样的情况。那么我们如何安安稳稳过大暑呢?让我们一起来看看，大暑有哪些注意事项吧!

　　大暑饮食的有四不要：

　　1、不要大量食用冷饮瓜果

　　大暑天气炎热，很多人喜欢吃大量冰冻瓜果、冷饮等寒性食物。容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。

　　2、不要大量饮水

　　这天气一热，我们就容易大量饮水，有些人甚至一口气喝一瓶500ml的水。但是大量饮水会冲淡胃液，影响消化，还会造成体内的水分和盐分大量流失。夏季确实需要补充水分，但是过量就得不偿失了。

　　3、忌大量食用辛辣

　　大暑时节不思饮食、精神欠佳，肠胃功能也比较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但多吃就容易伤及脾胃。养胃很重要，辛辣不能要。

　　4、忌吃大量食用油腻食物

　　大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，这样供脑的血液就会减少，人就容易疲乏。

　　那我们知道了大暑饮食的这四个禁忌，又该怎么养生呢?

　　1、大暑养生，重在养脾。

　　夏季人体消耗大，脾的运化功能需增强，才能更多地吸收营养维持人体的健康。我们可以喝一些养生粥来养脾。可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的作用，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的。

　　2、高温时段要减少外出

　　大暑时节是一年中气温最高的时候，所以每天要避免气温最高的时候出门，主动做好防晒措施，避免中暑。

　　3、大暑养生，防湿邪也很重要

　　伏天既要防“阳暑”，亦要防“阴暑”。夏季雨水多，特别是近期洪水多，湿邪较重，湿易伤脾，且易与暑热之邪互结而伤人，易使人感到头昏、身重、四肢无力、食欲不振等。如不慎淋雨后，需及时更换衣物。

　　大暑过，二十四节气也过半，冬病夏愈，大暑养生。愿您能拥有健康的身体，也拥有动人的光景。

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