对生发有帮助的食物和禁忌

　　对生发有帮助的食物和禁忌

　　1、糙米、小米、高粱：含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。

　　2、紫苏、芝麻：直接生吃最好。

　　3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

　　4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。

　　5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

　　7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。

　　8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

　　9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。

　　10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。

　　11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。

　　12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。

　　13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

　　14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

　　15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。

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