吃西瓜时有些禁忌要知道

 　　现在最好吃的水果之一，就是西瓜了。很多人一到了这个时候，就会大吃特吃。从健康饮食的角度分析，西瓜有清热、利尿等养生功效，对我们健康有益处 。但同时，我们也要认识到，吃西瓜是有学问的，如果出现了错误，你的健康受到威胁。下文介绍了一些吃西瓜禁忌，一起来看看这些饮食禁忌。

　　西瓜当正餐

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

　　西瓜不觉饱

　　西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。

　　西瓜当宵夜

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

　　这三个饮食禁忌，就是在吃西瓜时最容易出现的。千米饮食网小编提示西瓜虽然好吃，但如果一次吃太多，就会容易引发腹泻，所以，再好吃的西瓜，也要适量食用哦。西瓜的吃法有很多，除了直接食用外，它还可以制作成美味佳肴，如果你是一个烹饪达人，喜欢吃西瓜的话，不妨来试试西瓜的另类吃法。

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