女人贫血吃什么好？

 　　由于女人的生理原因，每个月都会有大姨妈光顾，有些女性朋友由于经期失血，又不注意饮食调理，所以很容易引起贫血现象。而且近些年女性朋友注重苗条身材，动不动就会减肥，或是吃水果代替饮食，这些错误的生活习惯对身体伤害非常大，所以平时吃补血养血的食物很有必要。女人贫血吃什么好?其实只要吃对食物，就会让脸蛋如红苹果般红润。

　　如果女性朋友贫血现象比较严重的话，那么他们会经常头晕乏力、脸色苍白等，严重的影响到正常的生活和学习，这个时候大家不妨多吃一些具有补血作用的食物，比如牛肉，红枣，甘蔗等。贫血貌似是女性朋友的专利，的确因为女性朋友月经期失血，因此在平常生活中，一定要做好补血工作，如果女性朋友饮食合理的话，那么一般不存在贫血问题，但是当女性已经有贫血现象的话，这个时候必须要吃对食物。

　　贫血适合吃的所有的食物当中，红肉是铁元素最重要的来源，牛乳当中的铁含量是非常丰富的，牛肉特别适合和一些素菜炖着吃。口感是特别好的，但是如果人们有小便发黄口干舌干等现象的话，应该尽量少吃牛肉。除了吃肉可以补血以外，贫血也适合号一些果蔬。

　　1、红枣 红枣富含丰富的维生素和各种氨基酸，红枣当中的营养元素可以调节人体的新陈代谢，使新的细胞迅速地生成，并可以增强骨髓的造血功能，增加血液当中红细胞的含量，这样肌肤就会变得特别滑嫩、有弹性。

　　2、甘蔗 甘蔗的含糖量是非常丰富的，甘蔗的糖分主要是由蔗糖和果糖等成分组成的，很容易被人体吸收利用，但这当中也含有大量的铁元素，钙元素等微量元素的含量是特别多的，甘蔗是水果之首，所以人们应该多吃一些甘蔗。

　　3、南瓜 南瓜含有丰富的维生素，并且也含有一定量的铁和磷，这些营养物质可以有效地维护机体的生理功能。

　　4、葡萄 很多人都把葡萄都作不写的佳品，葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有很好的营养作用，因为钙磷的相对含量比较高，并且有多种维生素以及氨基酸，所以也是女性朋友的滋补佳品，特别是对于神经衰弱和过度疲劳有很好的补充功效。

　　以上介绍了女人贫血方面的自我保健常识，给女性朋友健康养生提供了借鉴。因为女人贫血现象在现实生活中极为常见，尤其是经期贫血造成的身体亚健康给工作、学习带来影响。其实女人贫血时，吃对食物的话，脸蛋就会如红苹果般红润。建议女性朋友适当多喝牛奶，炖牛肉，并且多吃红枣，甘蔗，南瓜以及葡萄，都可以起到强身健体的功效。

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