女人来例假吃什么食物好？

 　　女人是上帝折翼下凡来的天使，例假是折翼后代价。而这个时期，也是她们身体最脆弱的时候，稍有不慎，就容易受到凡间各种因素的干扰，从此落下学多潜在病因。为以后的生活埋下许多隐患。为了帮助她们排除隐患，小编特意搜罗整理了些资料，教大家女人来例假吃什么食物好。

　　一、菜花、胡萝卜、香蕉

　　每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

　　二、植物油、菠菜、谷物

　　到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

　　三、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

　　月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

　　四、火鸡肉、牛肉、山核桃

　　女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

　　五、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

　　经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

　　六、如奶制品、鱼类、大豆类

　　有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　结语：以上就是小编为大家总结的女人来例假吃什么食物好，希望大家都能认真学习下。从此都懂得如何爱护照顾这些折翼天使。让她们在人间，每天都能够健康快乐的成长。开心每一天。

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