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食欲不佳，精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以改善一下，来喝莲子山药糯米粥，还有补益强身、益气生津的功效呢。山药是补气补阴的佳品，常吃也不会上火，身体虚弱、食欲不振、消化不良的人可以经常食用哦。莲子有养心安神的作用，特别是中老年人和脑力劳动者经常食用，可以健脑增强记忆力。糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃之功效，对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配，更能起到益气安神、滋阴润肺的作用：糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻改善食欲不振。
莲子山药糯米粥
材料：糯米100克，山药100克，莲子30克，鸡心枣8个，盐。
莲子山药糯米粥的做法：
1、备好材料。
2、莲子提前泡一下。
3、泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁。
4、把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮。
5、煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味就可以了，喜欢甜味的可以加冰糖调味。
千米饮食网小贴士：
山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收。
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