莲子百合绿豆粥的做法及介绍

　　夏季养生粥为先，大家都知道绿豆粥，可以清凉解暑，调养脾胃，增加食欲是夏季养生的最佳饮食。我悄悄的告诉你，在绿豆粥的基础上再添加莲子和百合2种食材，不但清热去火还可以养颜健胃，养心安神。

　　巧用高压锅轻松煲出一锅的莲子百合绿豆粥省时又省力，早上仅用10分钟煮好关火后，不要打开气阀，这时候高压锅里面是真空的，食物不会坏掉，下午回家就可以喝上一碗清热去火粥了，一天的劳碌和暑热瞬时化解了。

　　如何煮出一碗清凉祛暑粥----莲子百合绿豆粥

　　主料;大米，绿豆，莲子，百合。

　　莲子百合绿豆粥的做法：

　　1、准备好所用食材。

　　2、莲子和百合提前泡至1小时。

　　3、绿豆洗净，泡至1小时。

　　4、将所用的食材放入高压锅中，再加入适量的清水。

　　5、盖好锅盖。

　　6、开锅后，转小火压制10分钟即可。

　　莲子百合绿豆粥做法小贴士

　　我的高压锅不是电的，电高压锅有预约功能更方便，但是不如燃气灶的高压锅煮出的粥粘稠。

　　千米饮食网小贴士：

　　1、粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。

　　2、大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/zhou/4128.html