东晋道医葛洪论养生

 　　葛洪(公元284～364年)为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子，汉族，晋丹阳郡句容(今江苏句容县)人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。他曾受封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。著有《肘后方》等。

　　葛洪一生致力于长生不老的努力，发扬原始道教重生爱生原则，以下译自其所著《抱朴子内篇》养生道术：

　　吐沫不到远处，走跑不走快，

　　耳朵不听得太累，眼睛不看得太久，

　　坐着不至于太长，躺倒不至于很累，

　　在寒冷之前就穿起衣服，在发热之前就解开衣裳。

　　不宜在太饿才吃，吃了也不过分的饱，

　　不宜太渴才喝水，喝水也不过分的多，

　　不宜太劳顿太安逸，不宜起床很晚，

　　不宜大汗横流，不宜睡眠过多，

　　不宜让车马狂奔，不宜极目远望，

　　不宜多吃生冷食物，不宜饮酒后面对着风，

　　不宜频繁洗头洗澡，不宜志向过广，

　　不宜计划奇异之策，造作精巧之物。

　　冬天不宜太温暖，夏天不宜太凉快，

　　不在星空下暴露躺卧，不在睡眠时露出肩头，

　　大寒大热，大风大雾，都不宜蒙受。

　　五味进口，不宜偏颇，

　　因为酸味太重伤害脾脏，苦味太重伤害肺部，

　　辣味太重伤害肝部，咸味太重伤害心脏，

　　甜味太重伤害肾脏，这是五行基本的道理。

　　凡属上述伤害因素，也不会马上被发现，但是要认识到，积习久之就会损伤寿命的。所以，善于养生的人，躺卧起床依四季不同而各有早晚的差异，起居有最中和的常规;调整并有利于筋骨，有俯体养身的方法，杜绝疾病，隔离邪气，有吞吐气息的道术;运行荣卫二气，有进补泻下的方法，节制渲泄，劳作逸乐，有允许禁止的要诀。忍住怒气去保全阴气，抑制喜悦去培养阳气。

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